朝ごはんの代わりに、お昼休みに、仕事の合間に、寝る前のご褒美に…。
美味しいお菓子はみんな大好きですよね。
どうせなら、甘くて美味しいだけでなく、体に良いお菓子をいただく方が良いと思いませんか？
本記事では、体に良いお菓子として大注目のOGAWA楮寿園「こうぞのガレット」について、詳しくご紹介いたします！
［目次］
体に良いお菓子とは？お菓子の選び方をご紹介
そもそもお菓子はどのような時に食べたくなりますか？
口さみしい時、小腹が減った時、ほっとしたい時などさまざまな瞬間に「そうだ、お菓子を食べよう」と条件反射のように思いますよね。
私たちがお菓子を食べたくなる時は、だいたい体か心に何らかのストレスがかかっており、それを少しでも和らげるために半ば本能的に甘いものを欲すると言えるのではないでしょうか。
お菓子を食べるとほっとする・リラックスできる、というのは、お菓子は日々のストレスを解消してくれると身体が知っているからにほかなりません。
つまり、お菓子を欲している時にお菓子を食べるというだけで、体に良いことをしていると言うこともできるのです（もちろん適量であれば！）
ただ、どうせならストレス解消以外にも、具体的な栄養素を補給することが同時にできれば、お菓子を食べるという行動はより身体に良いものと言えるようになりますよね。
次の章では、身体に良いお菓子に含まれているとうれしい栄養素の例をいくつかご紹介いたします。
体に良いお菓子に含まれていると嬉しい成分は？
お菓子といえば通常甘いものまたはスナック菓子のような塩辛いものを想像すると思います。
そのようなお菓子に含まれている栄養素といえば、まず糖分と塩分です。
これらも人間が生きていく上で不可欠な栄養素ですが、そのほかの栄養素も含まれているととてもうれしいですよね。
例えば「タンパク質」は、身体を構成する重要な栄養素で、筋肉や内臓、髪、爪、皮膚などを形づくるもとになります。
筋肉の維持や成長を助けるため、運動後の回復を促進し、基礎代謝を高める効果もあります。
さらに、満腹感を得やすいため、食欲を抑える効果もありダイエットに役立つ栄養素といえます。
お菓子に含まれていると嬉しいですよね。
次に「ポリフェノール」は抗酸化作用に優れ、体内の活性酸素を抑えることで細胞の老化を防ぐと言われています。
血糖値の上昇を抑える働きがあり糖尿病の予防に役立つとされているほか、腸内環境を整える効果もあるとされており、総じて健康維持や美容に良い影響を与える栄養素といえます。
これもお菓子に含まれていると得した気分になりますよね。
また「カルシウム」は、骨や歯を作るために必要不可欠な栄養素です。
さらに筋肉の収縮や神経伝達を正常に保つ働きがあり、不足すると筋肉のけいれんや神経過敏を引き起こすことがあるそうです。
健康を維持するにはカルシウムの適量の摂取が欠かせません。
そして「食物繊維」は、腸内環境を整えるのに役立ち、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。
水溶性食物繊維は腸内の善玉菌の餌となり、腸内フローラを整えることで便通を改善します。
不溶性食物繊維は、腸を刺激し排便を促進するので便秘対策になります。
また、満腹感を得やすくなるため、ダイエットにも役立つといえそうです。
これもお菓子に含まれているととても嬉しいですね。
最近注目の体に良いお菓子「こうぞのガレット」って？
前章ではお菓子に含まれていると嬉しい栄養素についてご紹介しましたが、これらが全て含まれている魔法のようなお菓子などあるのでしょうか？
実は、あるんです。
埼玉県新商品AWARD2024にも入賞した埼玉県小川町発の食品ブランド『OGAWA楮寿園〈おがわこうじゅえん〉』のメイン商品である厚焼きクッキー「こうぞのガレット」。
ここに使われている小川町産の食材・楮（こうぞ）の芽には、牛乳の約2.5倍のカルシウム、赤ワインの約1.6倍のポリフェノール、豆乳の約1.5倍のタンパク質、さらには食物繊維など、前章で紹介した体に優しい栄養素が豊富に含まれているお菓子なのです。
「こうぞのガレット」は、こうぞの芽を細かく刻んで練り込み、バターの豊かな香りに少し塩を効かせて焼き上げた厚焼きクッキー。
甘さと塩気が程よくマッチし、ウイスキーやワインのお供としてもよく合う大人向けのサクほろ濃厚なスイーツです。
満腹感を得やすくなる栄養素が含まれているおかげか、一枚でも程よい満足感を味わえます。
「美味しく食べて罪悪感なし」というコメントも！
体に良いお菓子を楽しむコツとは？食べ過ぎを防ごう
いくら体に良いと言っても、食べ過ぎてしまうと元も子もないですよね。
この章では、体に良いお菓子を長く楽しむため、食べ過ぎないコツをご紹介します。
お菓子を食べ過ぎないためには、まず大皿に一気に出さず、小皿に適量を出して小分けにすることが効果的です。
「こうぞのガレット」は個包装なので、一気に食べたい欲望さえ抑えられれば、一枚ずつ長い期間（賞味期限の範囲で）楽しむことができます。
また、食べる時間を決めることもポイントです。
例えば、午後3時のおやつタイムだけにして夕食後には食べない、と決めて習慣化すればダラダラ食べを防げます（これが難しい）
そして、食べた後に歯磨きをすることを習慣化することで、追加で食べたくなる気持ちを抑えることができるでしょう。
まとめ
本記事では、体に良いお菓子に含まれていると嬉しい栄養素や、お菓子を長く楽しむためのコツ、そして栄養豊富なこうぞの芽を使用している「こうぞのガレット」をご紹介いたしました。
どうせお菓子を食べるなら、甘くて美味しくてほっとするだけでなく、豊富な栄養が含まれている体に良いものを食べていたいですよね。
ちょっと最近食べ過ぎかも…とお悩みの貴方は、この機会にお菓子の質も見直してみましょう。
OGAWA楮寿園の「こうぞのガレット」なら、美味しく食べて罪悪感なし！